لكل رجل ، القوة الجيدة مهمة في أي عمر. لكن قلة من الناس يفكرون في ما تحتاجه للانضمام إلى نظام غذائي صحي منذ سن مبكرة ، ويقومون بالرياضة ، وأقل توترًا ويمنعون الوقاية من أمراض نظام الوالدين الوالدين للاستمتاع بعلاقة جنسية مدتها 50 عامًا. منذ 30 عامًا ، يتم تقليل إنتاج هرمون تستوستيرون ، بالفعل في هذا العصر ، يحتاج الرجال إلى زيادة الطاقة.
ما يؤثر على القوة
قبل الشروع في تحسين القوة ، من الضروري القضاء على العوامل التي تعطي انخفاضًا. إذا لم يتم ذلك ، فإن تناول الأدوية واستخدام الطب التقليدي لن يعطي تأثيرًا مؤقتًا إلا. الذي يؤثر على القوة:
- الكحول. إذا كان في شبابه ، بعد شرب الكحول ، هناك زيادة في الانتصاب ، وبالتالي فإن الوضع يقترب من 40 عامًا. الكحول يؤدي إلى الخلل الجنسي. وفي كثير من الأحيان يشرب الرجل ، يحدث العجز السابق.
- النيكوتين. الرجل البخاري معرض للخطر في العجز المبكر. وفقًا للبحث العلمي ، تؤدي مجموعة من السجائر يوميًا إلى خلل وظيفي في الانتصاب في 70 ٪ من الحالات ويحدث العقم في 80 ٪. علاوة على ذلك ، كلما كان الرجل أطول ، كلما زاد صعوبة الوفاء بالواجب الزوجي. والسبب هو أن المواد الواردة في السجائر تميل إلى التراكم في الأنسجة ، تؤدي إلى حظر الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية. والدورة الدموية السيئة هي أحد أسباب انخفاض الطاقة.
- انخفاض النشاط البدني أو hypodynamia. يؤدي العمل المستقر ونمط الحياة المستقرة إلى الركود في حوض صغير ، وانخفاض في لهجة الأوعية الدموية ونظام العضلات. وهذا يزيد من سوء القوة ويسبب العديد من أمراض منطقة الأعضاء التناسلية الذكور.
- ضعف التغذية. تحدث القوة الضعيفة في هؤلاء الرجال الذين يتغذى على المنتجات ذات الجودة الرديئة ويفضلون الوجبات الخفيفة السريعة. يؤدي إساءة استخدام الدهون الحيوانية إلى تصلب الشرايين - كتلة من الأوعية الدموية مع لوحات الكوليسترول. وهذا يزيد من الدورة الدموية ، وهذا هو السبب في أن البروستاتا تعاني بشكل رئيسي.
- الأمراض المزمنة. العديد من الأمراض تؤدي إلى ضعف القوة. على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- تناول بعض الأدوية. بعض الأدوية تزيد بشكل خطير من عمل الأعضاء التناسلية. وتشمل هذه الهادئين ، مضادات الاكتئاب ، مدرات البول. تزيد السلطة من الاستقبال الطويل على المدى للحبوب.
- ضغط. مقاومة الإجهاد المنخفض تسبب العديد من المشاكل الصحية. والقوة الذكور تعاني أيضا. ويرجع ذلك إلى الإجهاد في الأسر أن الأزواج غالباً ما لا يكونون راضين عن الحياة الجنسية.
كيفية زيادة الطاقة في المنزل
هناك العديد من الطرق المختلفة لزيادة القوة لدى الرجال. وتشمل هذه:
- تناول الأدوية ، الطب التقليدي ؛
- الجمباز الطبي
- تدليك؛
- التغذية العلاجية.
اتبع بعض القواعد البسيطة لاستعادة السلطة:
- نم جيداً. أثناء الاسترخاء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون والميلانين في الجسم. ويلاحظ الحد الأقصى لتركيزهم في الصباح الباكر ، لذلك الرجل السليم لديه انتصاب جيد بعد الاستيقاظ.
- ابدأ في التحرك أكثر. اعتني بأي رياضة لتحفيز الجسم لتطوير الهرمونات.
- أكل بشكل صحيح. خذ قاعدة لتناول 4-5 مرات في اليوم ، وتجنب مصاريع الوجبات السريعة. من الأفضل إرضاء الجوع للفواكه أو الخضار أو المكسرات.
إذا كان لديك أمراض في نظام الوالدين ، ابدأ بمعالجتها.
المنتجات لزيادة الطاقة
تناول بعض المنتجات يزيد من النشاط الجنسي لدى الرجال.
معدة الجمل
هذا المنتج لا يتصرف أسوأ من الأدوية ، ولكن ليس له آثار جانبية. من الصعب للغاية الحصول على معدة الجمل وتكلفةها مرتفعة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعثور عليه وشرائه ، فتأكد من أنه بعد استهلاك المنتج ، سيكون الانتصاب قويًا وطويلًا. صحيح ، التأثير مؤقت ، والمشكلة الرئيسية هي عدم القضاء على هذا. يتم استهلاك المعدة الجمل في شكل مجفف وإعدادها على قواعدها. من السهل الطبخ:
- خذ 100 جرام من المعدة الجافة وصب 500 مل من الفودكا المخففة أو الكحول.
- ضع المنتجات في الأطباق الزجاجية ذات الجدران السميكة.
- اترك المنتج للغرس في مكان مظلم وبارد لمدة أسبوعين.
عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة في اليوم ، قبل ساعة واحدة من الجماع.
المحار
المحار غني بالفيتامينات والمعادن. وهي مصممة لتحفيز عمل الجسم التناسلي للذكور وتشبع الجسم بالأحماض الأمينية التي لا غنى عنها. إذا كنت تستخدم المحار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فيمكنك أن تنسى مشاكل القوة. لأغراض علاجية ، هناك محار خام أفضل. في المعالجة الحرارية ، يفقدون معظم الخصائص المفيدة. ولتحسين طعم المنتج ، قم برشه بعصير الليمون.
يمكن أن يؤدي استخدام عدد كبير من هذه الرخويات إلى مشاكل صحية بسبب محتوى البكتيريا في منتج الجبن.
مطلي
هذه السمكة غنية بالفيتامينات والمعادن. يحتوي على زنك ضروري للجسم الذكور. هناك أيضًا بروتين يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون. لقد أظهر العلماء أنه يجب على الرجال استخدام المارة الذين يزيدون الطاقة ويتعاملون مع أمراض نظام الوالدين. للحفاظ على أقصى كمية من المواد المفيدة ، يجب طهي الأسماك أو طهيها أو مطهيها أو الطهي حتى الطهي ، ولكن دون التعرض المفرط.
الهليون
لا يمكن التخلي عن الرجل الخضار. ويجب تضمين النظام الغذائي في الهليون. هذا هو الخضار المفيدة ، التي تحتوي على الفيتامينات A ، والمجموعة B. ولكن وجود الزنك والبروتين المتوازن مهم بشكل خاص. كل هذه المواد ضرورية للرجل لتحسين الطاقة. نوصي باستخدام الهليون الجديد. ولكن يمكن أن تكون هذه الخضروات أيضًا جزءًا من الأطباق الأخرى. الشيء الرئيسي هو عدم الخضوع لعلاج حراري لأكثر من 15 دقيقة.
الأفوكادو
كانت الخصائص المفيدة للأفوكادو معروفة لعدة قرون. بالإضافة إلى ذلك ، استخدمها الأزتيك للطعام لتحسين الطاقة وعلاج أمراض الذكور. يؤكد العلماء الحديثون أن الاستخدام المنتظم للأفوكادو يساهم في إنتاج هرمون تستوستيرون واستعادة وظيفة الانتصاب.
منتجات أخرى
بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة الطاقة والحفاظ عليها ، يجب تناول المنتجات التالية:
- لحمة؛
- أصناف الأسماك الدهنية.
- اللفت؛
- الجوز
- الشبت والبقدونس
- الشوكولاتة
- الخضار.
ستساعدك المنتجات المدرجة في تطبيع الانتصاب وعموما لها تأثير إيجابي على عمل الجسم.
التمارين البدنية لزيادة السلطة
يمكنك تحسين الطاقة في المنزل باستخدام سلسلة من التمارين مفيدة بنفس القدر للرجال من جميع الأعمار. من الضروري أداء الجمباز العلاجي يوميًا ، مما يزيد من الكثافة تدريجياً.
- تمرين كيجل. يتم تنفيذها على النحو التالي: على الإلهام ، قم بتصفية عضلات العجان ، والبقاء في هذا الموضع لمدة 10 ثوانٍ واسترخ. كل يوم ، تزداد مدة التمرين الواقعي 5. من الضروري التنفس ببطء أثناء تقلص العضلات ، وصنع الأنفاس والأنفاس. كرر التمرين 10-20 مرات. عدد النهج اليومية هو 2 على الأقل.
- دوران الحوض. ما عليك القيام به: وضع مستقيمة ، الساقين في وضع قليلا. خذ الحوض في اتجاهات مختلفة ، في محاولة لجعل ثمانية. المدة - من 1 إلى 3 دقائق مع زيادة يومية.
- المشي على الأرداف. اجلس على الأرض ، وتمتد ساقيك أمامك. عن طريق تحريك الأرداف ، اذهب إلى الأمام على بعد أمتار ثم نفس المبلغ.
- احصل على الساقين. استلق على الظهر ، ارفع ساقيك أولاً ثم ضع خلف الرأس قدر الإمكان. سوف يثبت أن يكون كما لو كنت كتابا. الحفاظ على هذا الموقف لمدة 10 ثوان. في حالة الألم ، يعود إلى موقف البداية.
- قارب. استلقي على المعدة والذراعين والساقين واسعة النطاق. في الوقت نفسه ، يرفع جميع الأطراف ويستمر في هذا الموقف لمدة 3-4 ثوان. كرر 10 مرات.
- تربية الحوض. اذهب إلى الأرض ، الساقين عازمة على الركبتين ، ويتم تمديد الأيدي على طول الجسم. ارفع الحوض ببطء بأقصى ارتفاع ممكن ، والبقاء لمدة 10 ثوان وخفض الحوض ببطء على الأرض. عدد النهج هو 10.
- ارفع الركبتين. ابق مستقيما ، يدي على الحزام. أضعاف ساق الركبة وارفعها بأعلى قدر ممكن ، في محاولة لمس الكتف. كرر التمرين بالقدم الأخرى. عدد الأساليب - 10 لكل منها.
- الدراجات. استلقي على الظهر ، الساقين عازمة على الركبتين. ارفعهم وابدأ دواسات دراجة وهمية. يستمر التمرين حتى تتمكن من الحفاظ على الأطراف المحدودة في ظروف عالية.
- بيرش. استلقي على الظهر وارفع ساقيك ، واصل في وضع عمودي. للراحة ، يمكنك الحفاظ على أسفل الظهر بيديك.
- القرفصاء. مفيد جدا لنظام الوالدين الذكور. أداء 15-20 مرة لتطبيع الدورة الدموية في الحوض.
- بلانك. استلقي على الأرض ، والاعتماد على اليدين عازمة على الكوع. ارفع الجسم بحيث تصبح الكؤوس هي النقطة الثانية من الدعم. يجب أن يأخذ الجسم موقفًا أفقيًا تمامًا. حافظ على الشريط لمدة 15 ثانية تقريبًا ، مما يزيد من الوقت 5 ثوانٍ في اليوم.
العلاجات الشعبية لزيادة الطاقة
بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة الطاقة ، يمكنك الانتقال إلى الطب غير التقليدي. إنه يوفر العديد من الوصفات الفعالة والآمنة ، والغرض منها هو استعادة وظيفة الانتصاب. طريقة طبيعية لزيادة الطاقة هي الاستخدام المنتظم للقهوة. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامهم ، ولكن شرب 1-2 أكواب في اليوم. اطبخ المشروب من الحبوب ولا تستخدم منتجًا سريعًا ، وهو أصغر بكثير.
في الصيدلية ، من الممكن شراء الصبغة النهائية لـ Eleutherococcus أو Ginseng. يجب أن تؤخذ وفقًا للمخطط: في اليوم الأول ، تسقط قطرتين في كوب من الماء والمشروبات. اليوم الثاني - 3 قطرات ، في السقوط الثالث - 4 وما إلى ذلك لمدة شهر ، وزيادة الجرعة. يتم بطلان هذه الطريقة لزيادة القوة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
لتحفيز الدورة الدموية في الحوض ، قم بعمل حمامات متناقضة. للقيام بذلك ، صب الماء البارد في حوض واحد ، دافئ في الآخر. بدلاً من ذلك ، مع فاصل زمني قدره 20 ثانية ، انغمس فيهم. يجب أن يكون هناك دائمًا ماء بارد. للحصول على تأثير فوري ، أضف decoction على أساس أوراق خليج المياه. مرة واحدة في الأسبوع ، تنظم جلسة الاسترخاء. للقيام بذلك ، املأ الحمام بالماء الساخن ، وأضف ديكوتينا من البابونج أو أوراق الخليج وانغمس في الماء لمدة 30 دقيقة. قم بتشغيل مصباح الرائحة والموسيقى الهادئة كإضافة ممتعة. تشمل العلاجات المحلية لزيادة الطاقة دفعات العشبية وديكتوريتيان. فيما يلي بعض الوصفات:
- صب 5 ملاعق صغيرة من البلوط الجاف في كوب. صب كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 4 ساعات. بعد ذلك ، تصفية ، يقسم إلى حيل ومشروبات.
- صب 20 غراما من الكالامو المفروم في الترمس وصب كوب من الماء المغلي. الإصرار تحت غطاء مغلق لمدة 8 ساعات. قم بتصفية التسريب النهائي وأخذ ملعقة ثلاث مرات في اليوم قبل 15 دقيقة من الوجبات.
- بذور القراص ، أضف ملعقة صغيرة من العسل و 200 مل من النبيذ. خذ 30 دقيقة كل يوم قبل النوم.
- سكب ملعقة من بذور الكرفس 400 مل من الماء المغلي ويصر على 8 ساعات. خذ ملعقة ثلاث مرات في اليوم.
- صب كيلوغرام من الثوم المفروم مع 3 لترات من الماء. ضع مكانًا مظلمًا وجديدًا لمدة شهر ، يهتز كل يوم. خذ بعد المرشح على ملعقة في اليوم.
- للحصول على قوة قوية ، يمكنك إعداد حلاوة طبيعية ومفيدة. للقيام بذلك ، اخلطي العسل والجوز المكسور. أكل ملعقة صغيرة بعد الأكل.
عند اختيار العلاجات الشعبية ، تأكد من مراعاة أنه إذا كانت هناك حساسية للعشب ، فمن المستحيل استخدام معظم النباتات.
تدليك لزيادة الطاقة
تدليك البروستاتا
من الصعب للغاية أداء تدليك البروستاتا بشكل مستقل. ولكن إذا اعتدت على ذلك ، فإن الجلسات 5-7 كافية لإعادة فرحة الحياة الجنسية إلى رجل. كيف يتم تنفيذها:
- يجد الرجل نفسه على أربع أرجل.
- يضع المدلك قفازًا طبيًا معقمًا ، ويشحم المؤشر بهلام النفط.
- يتم إدخال الفهرس في المستقيم بدقة ، دون حركات مفاجئة.
- بإصبع ، يتم تصنيع ضغط الضوء على منطقة البروستاتا لمدة 1-2 دقيقة. إن إطلاق السوائل من مجرى البول هو علامة تدليك يتم تنفيذها بشكل صحيح.
تزيد مدة كل جلسة. إذا لم يخضع الرجل لأحاسيس غير سارة ، فإن مدة التدليك تصل إلى 5 دقائق.
تدليك الوخز بالإبر
ويلاحظ القوة المحسنة لدى الرجال الذين أخذوا تدليكًا من النقاط النشطة بيولوجيًا. أين هم ، يمكنك أن ترى في الصورة.
أثناء التدليك ، من الضروري الضغط قليلاً على النقاط المشار إليها ، مما يؤدي إلى حركات دائرية بإصبع دون تغيير الموضع. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسيحدث التأثير على الفور (باستثناء العجز الثابت).
وقاية
- علاج علاج مرض الوالدين. يمكن أن تؤدي الأمتعة العادية إلى فقدان الرغبة الجنسية وخلل الانتصاب.
- رفض الكحول والسجائر. إذا كان الكحول يساعدك على الاسترخاء ، فعندئذ تفضيل النبيذ الأحمر عالي الجودة. يُسمح له أن يشرب أكثر من كوب واحد في اليوم. ولكن يجب التخلي عن السجائر تمامًا للحفاظ على القوة لسنوات عديدة.
- انظر إلى هذه الرياضة ، يقودك نمط حياة نشط. إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، بدلاً من المصعد ، اصعد الدرج سيراً على الأقدام ، أو رفض وسائل النقل العام أو على الأقل تشغيل بضع محطات في المنزل. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، تأكد من الذهاب إلى الطبيعة.
- استخدم أساليب وسائل منع الحمل إذا كنت متأكدًا في الشريك. الدفاع دائمًا عن الواقي الذكري حتى لا تصاب بأمراض انتقال جنسية.
- اعتني بالمنطقة الإربية من البرد. في فصل الشتاء ، ضع الملابس الداخلية الحرارية تحت السراويل لمنع انخفاض حرارة الجسم للأعضاء التناسلية.
- المعبد ويقوي الجهاز المناعي. مع انخفاض في المناعة ، يصبح الجسم مفتوحًا للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي تسبب أمراضًا مختلفة.
- أكل بشكل صحيح. سيساعد النظام الغذائي عالي الجودة والتوازن في الحفاظ على الطاقة في سن الشيخوخة.
تذكر أن القوة أسهل بكثير من إرجاع الوظائف المفقودة لاحقًا.