يعاني العديد من الرجال في العالم الحديث من قوة ضعيفة ويسعون وسائل يمكن أن يحل مشكلتهم. على سبيل المثال ، نعلم جميعًا أن هناك قرصًا صغيرًا يمكنه إثارة الأعضاء التناسلية في حالة القتال ، ولكنه يتصرف مؤقتًا فقط وله بعض الآثار الجانبية. إنها ليست مناسبة للمنظور الطويل المدى والحفاظ على الصحة الكاملة ، لذلك حان الوقت لمعرفة الفيتامينات للرجال لتحسين القوة.
بادئ ذي بدء ، يستحق الأمر أن تدرك بوضوح أن مشاكل القوة يمكن أن تبدأ في الرجال لأسباب مختلفة. في بعض الأحيان تؤثر العوامل النفسية على وظيفة الانتصاب ، بما في ذلك جميع أنواع التوتر والتجارب والعلاقات السامة مع شريك وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القوة تضعف مع تقدم العمر ، بسبب نمط حياة غير لائق ، وقلة الجهد البدني الصحي ، وإساءة استخدام الأطعمة الضارة والعديد من العوامل الأخرى.
أدناه سوف نقدم أفضل الفيتامينات لقوة الرجال الذين ساعدوا لفترة طويلة قبل اختراع الأجهزة اللوحية المعجزة.
تنصل: هذه المادة تمهيدية حصريًا بطبيعتها وليست توصية لبدء شرب بعض الفيتامينات. يجب أن تؤخذ أي الفيتامينات فقط بناءً على توصية الطبيب بناءً على نتائج الاختبار ، وإلا فإنه قد يضر بالصحة.
-
L-Carnitine
L-Carnitine هو حمض أميني موجود في منتجات اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان. يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، وبشكل عام ، لتحسين تدفق الدم.
"يستخدم الجسم هذا الطابق حمضًا أمينيًا أساسيًا ككتلة أساسية لأكسيد النيتروجين"، - شرح الدكتوراه في العلوم الطبية هاري فيش في مجلة الرجال.
تجدر الإشارة إلى أن أكسيد النيتروجين هو أحد العناصر الرئيسية المسؤولة عن الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والاسترخاء على جدران الشرايين ، وتوسيع المزهريات وتحسين تدفق الدم. لذلك ، يؤدي نقصه في الجسم بشكل طبيعي إلى مشاكل الذكور.
بالطبع ، لا يمكن العثور على L-Carnitine ليس فقط في المنتجات ، ولكن أيضًا في شكل إضافات نشطة بيولوجيًا. ومع ذلك ، قبل شراء بعض المكملات الغذائية ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ومعرفة ما إذا كانت ستضر بك في عملية القبول.
-
فيتامين د
منذ وقت ليس ببعيد ، أجرت مجموعة من العلماء من جامعة جون هوبكنز دراسة شاهد خلالها 3400 رجل أصحاء وكمية فيتامين (د) في الجسم. اكتشف أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين كانوا أكثر بنسبة 32 ٪ من مشاكل الطاقة.
والحقيقة هي أن فيتامين (د) ، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس ، أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الخلايا البطانية ، التي تظل في حالة صحية من الأوعية الدموية لدينا. بدون كمية كافية من هذا الفيتامينات ، يزداد تدفق الدم ويؤثر على الفور على جميع أعضاء الرجل - من قلبه إلى القضيب.
كما تعلمون ، يتم إنتاج فيتامين (د) بنشاط عندما نكون في الشمس والهواء النقي. ومع ذلك ، فإنه موجود أيضًا في الأطعمة مثل الكريمة الحامضة والكبد والزبدة والأسماك والبيض.
-
يوهيمبين
Yochimbin هو قلويد ، مشتق من شجرة دائمة الخضرة في غرب إفريقيا في يوهيمبي. إنه يزيد من النشاط الجنسي ، ويمنع بعض الناقلات العصبية في الدماغ ويزيد من إطلاق أكسيد النيتروجين في الأعصاب الكهفية للقضيب.
أظهرت دراسة عام 2010 حول المنشور العلمي المجلة الإيرانية للطب النفسي أن مزيج يوتشيمبين مع L-carnitine يؤثر بشكل إيجابي للغاية على قوة الذكور.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن Yochimbin له العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك زيادة في ضغط الدم والقلق. لذلك ، قبل الجري للبحث عن إضافات إضافية ، تأكد من استشارة أخصائي.
-
فيتامين ب 3 (النياسين)
تساعد الجرعة اليومية من النياسين على تحسين وظيفة الانتصاب ، وخاصة في الرجال الذين لديهم مستوى عال من الكوليسترول. لا يساعد هذا الفيتامين في زيادة تدفق الدم فحسب ، بل يستخدم أيضًا لإنتاج هرمونات جنسية وجزيئات الإشارة الكيميائية المهمة الأخرى.
من المعروف أيضًا أن النياسين ، مثل العديد من الفيتامينات الأخرى في قائمتنا ، فعال بشكل خاص عند التفاعل مع عناصر أخرى.
لذلك ، أظهرت دراسة أجراها علماء من الجامعة الرومانية في La Sapienz أن كوكتيلًا من L-Carnitine و L-Arginine ، والذي استغرقه المتطوعون لمدة ثلاثة أشهر ، قد حسّن وظيفتهم الانتصاب بنسبة 40 ٪.
تذكر أن فيتامينات المجموعة ب موجودة في المأكولات البحرية والأسماك واللحوم الحمراء والبيض والخضروات الخضراء.
-
الزنك
عنصر آخر مهم للحفاظ على صحة الذكور هو الزنك. تشير العديد من الدراسات الطبية إلى أن نقصه في جسم الذكور يرافقه في كثير من الأحيان مشاكل في القوة. بعد كل شيء ، كما تعلمون ، يلخص الزنك هرمون التستوستيرون ويشارك في نضوج الحيوانات المنوية.
مثل جميع الفيتامينات الأخرى في قائمتنا ، يمكن الحصول على الزنك في شكل إضافات وأدوية نشطة بيولوجيًا ، وكذلك عند استخدام منتجات معينة. على سبيل المثال ، الكبد ، جوز الأرز ، اللحوم الحمراء ، الفول السوداني ، الفاصوليا ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والحبوب الأخرى.
-
فيتامين سي
فيتامين C هو أيضا لا غنى جدا في الجسم الذكور. يعلم الجميع أن حمض الأسكوربيك يساعد في نزلات البرد ويؤدي نقصه إلى ضعف المناعة. ومع ذلك ، لا يخمن الجميع أن عدم وجود كمية كافية من فيتامين C في الجسم يمكن أن يسبب تراكم هرمون الإجهاد - الكورتيزول ويقلل من عدد معين من الهرمونات الذكور.
بالإضافة إلى ذلك ، يحفز فيتامين C بنشاط إنتاج هرمون تستوستيرون ويحسن مرونة جدران الأوعية الدموية.
المنتجات ذات أعلى نسبة فيتامين C (نعم ، على عكس الأساطير ليست على الإطلاق البرتقال والليمون): البروكلي ، بروكسل وقرنبيط ، الملفوف العادي ، مخلل الملفوف ، الفلفل الأخضر والأحمر ، تم تبادل اللون الأحمر.
-
أحماض أوميغا الدهنية
الحديث عن صحة الذكور ، لا تنس استخدام الأحماض الدهنية غير المشبعة في أوميغا 3 و أوميغا 6 ، والتي لها تأثير وقائي قوي على نظام القلب والأوعية الدموية.
بتعبير أدق ، فهي تساعدك على التخلص من الكوليسترول الزائد ، وتحسين تدفق الدم وكذلك تثبيت ضغط الدم. بالإضافة إلى كل هذا ، تحفز الأحماض الدهنية إنتاج هرمون تستوستيرون ، وهو أمر مهم للغاية لقوة الذكور. كما تعلمون ، تم العثور على المحتوى العالي من أوميغا في بذور الكتان وبذور شيا والأسماك (بشكل رئيسي الماكريل والسلمون المرقط) والشوفان وغيرها من المنتجات.
غالبًا ما يفتقر الناس إلى هذا العنصر من التتبع ، والذي لا يعرف في كثير من الأحيان ، تجربة الضيق والتعب الطفيف. لذلك ، يأخذ الكثيرون يوميًا إضافات نشطة بيولوجيًا بأحماض دهنية غير مشبعة لتشعر بالرضا.
-
حمض الفوليك
عند الحديث عن الفيتامينات لزيادة القوة لدى الرجال ، يجدر تذكر حمض الفوليك ، وهو نسخة اصطناعية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، والتي تنتمي إلى المجموعة B.
يساعد تناول حمض الفوليك على منع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك مكافحة الظروف الاكتئابية وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
يوجد فيتامين فولاتو نفسه في منتجات مثل الهليون وصفار البيض والبرتقال والعدس والفطر والمعكرون مع أنواع التفاف الصلبة وعصير الطماطم وبذور اليقطين.
في أي شكل من الأفضل استخدام الفيتامينات - بشكل طبيعي أو اصطناعي
كما لاحظت بالفعل ، في هذه المادة ، الحديث عن كل من الفيتامينات ، ذكرنا اثنين من مصادرها: المنتجات (الطبيعية) والنشطة بيولوجيًا (صناعية).
في هذا الصدد ، ينشأ السؤال على الفور: في أي شكل من الأفضل استخدامه؟
بادئ ذي بدء ، تعد المضافات النشطة بيولوجيًا ومجمعات فيتامينات أخرى مريحة للغاية للاستخدام: لقد أكلت كبسولة ولا تفكر في مكان شراء برتقالي ناضج ، وغسله ، وتنظيفه وتناوله. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا حساب القاعدة اليومية لمكون أو مكون آخر لجسمك - وهذا تبسيط آخر.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كل هذه الكبسولات يمكن أن تكون أكثر صعوبة قليلاً وتفاقم الجسم من المنتجات الطبيعية. من هنا لديهم أخصائيو التغذية والأطباء لديهم شكوك حول فعاليتهم.
لذلك ، ينقسم المتخصصون في هذا المجال إلى مجموعتين - أولئك الذين يعتقدون أنه من الأفضل الحصول على الفيتامينات بطريقة طبيعية - من المنتجات وأولئك الذين يوصون بمواد مضافة نشطة بيولوجيًا لمرضاهم.
ومع ذلك ، لتحديد مكان الحصول على جميع المواد اللازمة لتحسين وظيفة الانتصاب لك. ومع ذلك ، تذكر أنه إذا وجدت دواءًا معجزة من شأنه أن يوفر لك من جميع المشكلات ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدامه.